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| 5 Miedos Que Te Impiden Emprender |
Cinco miedos que le impiden hacer las cosas
La vida laboral no tiene por qué sentirse como si se cayera
por un precipicio: comience de manera hipereficiente usando el miedo como
combustible.
"No tengo tiempo suficiente para hacer todo en un
día".
Si tiene problemas para hacer las cosas, está librando una
batalla en lo que los neurocientíficos llaman la memoria de trabajo. Esa es su memoria de fácil acceso, el
espacio donde podemos almacenar 2-3 tareas en las que estamos
trabajando. Cuando otras ideas o tareas intentan abrirse camino, tendemos
a sobrecargarnos y perder eficiencia a medida que cambiamos de un lado a
otro. Como ha señalado David Allen, experto en productividad, "Nuestros
cerebros hacen una oficina terrible". De eso estaba hablando.
No podemos (¡asegúrate de que lo tienes!) No podemos realizar
múltiples tareas. El profesor Earl Miller del Instituto Picower de
Ciencia Cognitiva del MIT ha demostrado, sin lugar a dudas, que no podemos
realizar múltiples tareas. Solo podemos realizar múltiples conmutaciones.
Eso significa que reiniciamos una tarea cada vez que volvemos
a esa tarea. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que el miedo genera una sobrecarga
constante en nuestra memoria de trabajo. La falta de confianza es uno de
los mayores impulsores del constante cambio mutuo. Para ser eficiente, necesita cambiar su perspectiva y comenzar a usar
ese miedo como combustible. Comience a comprender que realmente puede
crear todo el tiempo que necesite en su día. Tenga la seguridad de que, si
se concentra en estar presente y concentrado en una tarea, y solo en una, podrá
dar lo mejor de sí misma.
Los Cinco Principales Miedos Que Sabotean La Productividad:
1.- Dilación
La procrastinación
es una forma de miedo que la mayoría de la gente no reconoce. Si tienes un
gran proyecto, algo que puede parecer una empresa enorme y algo que temes que
fracase, encontrarás cosas más pequeñas para hacer en su lugar.
A menudo justificará que las pequeñas cosas deben hacerse de
inmediato y que la fecha límite para el gran proyecto se vence en el
futuro. Steven Pressfield acuña este fenómeno en su gran libro La guerra del arte como resistencia. La
Resistencia conspira contra nosotros y se escabulle en formas bien disfrazadas
para evitar que demos el primer paso en el gran proyecto que tememos que no
salga según lo planeado. ¡Reconozca esta procrastinación por el miedo que
es y úsela como combustible!
2.- Miedo a que nadie pueda hacer el trabajo tan bien como tú
He entrenado a directores ejecutivos que hacen malabares con
hasta 25 subordinados directos. Eso es una locura. La razón es que no
creen que nadie pueda compartir la misma visión,
prestar la misma atención, comprender la visión estratégica total, etc., etc.
Siempre hay una razón en su mente, de lo que no se dan cuenta es que la
verdadera razón es temor.
Temen la delegación, porque se siente como perder el
control. Algunas personas le temen porque es demasiado
difícil. Tienen miedo de pasar el tiempo enseñando a otros cómo hacer
algo, porque es más rápido para ellos hacerlo.
3.- Tener miedo de decir que no
Si eres el experto, ¿qué pensará la gente de ti si no les
ayudas? Desea sentirse valorado y apreciado y no quedarse fuera es una
excelente manera de acariciar ese miedo al rechazo para que se acepten todas las
solicitudes de reunión que lleguen a su bandeja de entrada. La mayoría de
las reuniones son una enorme pérdida de tiempo y se pueden responder con un par
de preguntas sencillas. Reconozca que nuestro miedo de dos millones de
años de ser rechazado de la tribu, y no pertenecer, proviene del hecho de que
podríamos habernos muerto solos en la naturaleza. Sin embargo, no tanto en la oficina.
4.- Miedo al rechazo
“Ella realmente jodió al perro, no puedo creer que corriera
un riesgo tan grande. Eso es un suicidio profesional ". Ése es a
menudo el lamento que escuchamos sobre alguien que innovó y fracasa, por lo que
nos impide querer intentarlo. No queremos ser rechazados por no hacer las
cosas como siempre se han hecho. Si no somos vistos como los más trabajadores,
los primeros en llegar y los últimos en irse, la persona que mantiene el tren
en las vías, sentimos que seremos rechazados o abandonados. Este es uno de
los mayores saboteadores de la innovación.
Tu título es tu identidad.
¿Eres la vicepresidenta de ventas, Mary? ¿O eres Mary,
que dirige las ventas de la empresa X? ¿Qué pasa si tienes que cambiar de
carrera?
Si toda tu identidad es tu trabajo, entonces cualquier temor
de perderla o de no verter todo en ella es aterrador. Después de los
Juegos Olímpicos, vi que al menos un 20-30% de los atletas consumían drogas,
alcohol o sexo de una manera tóxica y abusiva porque su identidad se perdió
cuando terminó su carrera deportiva. También he visto que esto sucede con
los oficiales de la Marina, directores ejecutivos y otras profesiones.
5.- Usar tu miedo a ser hiperproductivo
Si siente sensaciones familiares de angustia o ansiedad y se
da cuenta de que está tratando de hacer algunos comportamientos de
afrontamiento (postergar las cosas, beber, hacer ejercicio, comprar en línea)
cualquier cosa que le impida enfrentar sus prioridades, tendrá una respuesta de
miedo. . Ahora es el momento en que podrías hacer tu mejor trabajo si
utilizas la respuesta del miedo.
Su cuerpo ha liberado cortisol, DHEA y otras enzimas, por lo
que se encuentra en su estado más alto de poderes cognitivos y físicos. El
desafío es que su memoria de trabajo está luchando por mantener su nivel
racional de supervisión adulta. Tu amígdala (el centro primitivo del
miedo) quiere luchar o huir o congelarse (por ejemplo, hacer otra cosa es huir,
analizar es congelar).
En lugar de sucumbir al lado malo del miedo, usa el lado del
superhéroe. Cuando sientas que tu fisiología cambia, haz un juego de cuatro por
cuatro (4x4). Tome cuatro respiraciones profundas, inhale aire durante
cuatro segundos, contenga la respiración durante cuatro segundos y déjela
exhalar durante cuatro segundos, repita eso cuatro veces. Luego,
concéntrate en tu tarea y sumérgete con la cabeza despejada. Dígase a sí
mismo que va a hacer lo que sea necesario en este momento y que está abierto a
aceptar cualquier resultado, pero actuará. Dígase a sí mismo: "¡Voy a
actuar según mi prioridad, ahora mismo!"
La buena noticia es que si quieres ser muy eficiente, puedes
usar tu miedo como combustible para tener el mejor año de tu vida. Por lo
general, no se trata de trabajo duro, se trata de coraje y
productividad. Cubro muchas técnicas y exploraciones en mi nuevo libro
El miedo es combustible, pero aquí hay algunos pasos para comenzar su
viaje.
Vencer la procrastinación
La forma más fácil de no posponer las cosas es establecer
plazos intermedios para los grandes proyectos. Planifique sus plazos
cuidadosamente todos los días. Siéntese los últimos 30 minutos antes de
salir de la oficina y escriba sus objetivos para el día
siguiente. Póngalos en un post-it en su computadora o
escritorio. ¿Cuáles son los pasos críticos que debe realizar para darle un
mordisco al elefante? Séneca, el dramaturgo y filósofo estoico, solía
escribir un diario todas las noches, examinando su comportamiento durante el
día y planificando lo que haría al día siguiente. ¡Descubrió que esto le
ayudaba a dormir como un tronco!
El CEO de Microsoft implementó un Work Life Challenge donde
cerraron las oficinas todos los viernes, dando a los empleados un fin de semana
de tres días, pero les dijo a los empleados que esperaban medidas iguales de
sus KPI que antes del cambio. ¡Lo que recibieron fue un aumento en
la productividad (medida por las ventas por empleado) del 39,9%! ¡Un
aumento del 40% en las ventas con un día libre adicional! Se necesita
coraje incluso para intentar un experimento como ese. Pero valió la pena.
Delegar es otra área en la que puedes usar el miedo como
combustible, seguro que alguien podría estropear algo o no hacerlo tan bien
como tú; pero ¿pueden realmente cometer un error letal? Usualmente
no. Especialmente si eres un mentor atento y les pides que trabajen en un
árbol de decisiones o en un análisis de varios niveles. Uno de los
directores ejecutivos que asesoré y que comenzó a delegar mucho más, descubrió
que su verdadero superpoder era entrenar y desarrollar a los empleados más
jóvenes. Al delegar se volvió mucho más eficiente y porque descubrió que
amaba el aspecto del coaching se sintió mucho más realizado.
Utilizando el mismo método popularizado por Stephen Covey:
determine qué elementos de su cola de toma de decisiones son urgentes e
importantes y céntrese en ellos. La urgencia es a menudo
lo que engaña a las personas haciéndoles creer que una tarea debe realizarse de
inmediato. Como solía decir el general Dwight Eisenhower, que
ideó la matriz de Eisenhower : "Las decisiones más
urgentes rara vez son las más importantes".
Eso nos lleva al miedo al rechazo y a que las invitaciones no
acaricien tu ego. No caigas en esa trampa. Cuando reciba solicitudes
de reunión, exija que el organizador le diga el resultado esperado y el papel
que se espera que desempeñe. ¿Qué decisiones debes tomar? Si es algo
que puede hacer por correo electrónico o con una llamada telefónica, cierre la
reunión y tome la decisión. Otro gran truco de eficiencia hecho famoso por
Jeff Bezos es prohibir los powerpoints y hacer que el organizador traiga un
documento resumen que todos lean los primeros 15 minutos de la reunión para
centrarse en el presente en el tema en cuestión. Entonces, todo el mundo
está claramente al día.
Por último, actúe. La amígdala quiere apoderarse de su
memoria de trabajo y, a menudo, el tiempo es una respuesta de congelación:
siente que el cortisol y la DHEA, la adrenalina aprieta su estómago y no hace
nada. Te congelas. Incluso si tienes miedo de arruinar algo, actúa de
todos modos. Utilice su miedo como ímpetu para descubrir qué va a salir
mal. Replantee de amenaza a desafío diciéndose a sí mismo que cuanto antes
descubra las trampas ocultas y los posibles escollos, más rápido podrá aprender
cómo debe abordar el problema. Si eliges replantear la situación como un
desafío y no verla como una amenaza, involucras una parte de tu cerebro que deberías
ejercitar como líder.
El centro de coraje de su cerebro es la corteza cingulada
anterior subgenual o sgACC. No escuchamos mucho al respecto, pero es una
de las partes más importantes de nuestro cerebro para las personas que desean
llevar una vida exitosa, plena y feliz. Es el centro crítico para las
personas que lideran con valentía. Cuando sentimos miedo, nuestra amígdala
se activa y quiere que realicemos una de esas tres acciones: luchar, huir o
congelarnos. Esa es la respuesta del cerebro del lagarto destinada a la
supervivencia. Cuando, literalmente, eliges cambiar el interruptor a la
valentía, comienzas a entrenar tu centro de valentía para anular esa respuesta
de lucha, huida o congelación. Cuanto más lo entrenes, más fácil te
resultará elegir el coraje. Mejor líder serás en 2021.
Entonces, cuando reconozca que el miedo está obstaculizando
su productividad y éxito en el trabajo, recuerde que el miedo es combustible,
solo debe decidir usarlo de esa manera.
1. Respira usando una técnica 4x4
2. Al final de cada día, planifique los hitos del día
siguiente.
3. Comprenda lo que es importante y urgente y actúe en
consecuencia
4. Delegado
5. Actúe, no importa lo aterrador que pueda ser; ¡solo
hazlo!
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